:تنبية: تمنع الاعلانات في المنتدى وسيتم حذف أي اعلان !
   آخر المساهمات
4/23/2017, 1:31 pm
4/17/2017, 2:47 pm
4/17/2017, 1:26 am
4/16/2017, 6:53 am
4/16/2017, 6:41 am
4/16/2017, 6:30 am
4/16/2017, 3:53 am

تمرين هام لعضلات الظهر والبطن

عضو ملكي
avatar
البلـد/الاقامة : مصر
مشاركات : 4127
الانتساب : 04/03/2012
العمر : 29
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    3/19/2012, 8:02 am  



صورة التمرين
:



شرح التمرين:

في هذا التمرين أول شيئ نقوم به هو الجلوس حسب
الوضعية الموجودة في الصورة أعلاه، مع رفع الرأس
والرجلين، كما يبين لنا السهمين الأحمرين، ثم نحاول
الصعود بالرأس والرجلين في نفس الوقت، ونكرر الحركة
صعود ونزول، مع الحرص على عدم ملامسة كل من الرأس
والرجلين للأرض، وهذا التمرين هام جدا لعضلات البطن ككل
وعضلات الظهر العليا...كرروا التمرين والنتائج قريبة..
مؤسس المنتدى
avatar
البلـد/الاقامة : الكويت
مشاركات : 13865
الانتساب : 21/03/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    3/19/2012, 9:00 am  
احسنت

شكرا على التوضيح يالغالي

الله يعطيك الصحه والعافية
إداري
avatar
البلـد/الاقامة : السعودية
مشاركات : 10156
الانتساب : 09/04/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    3/19/2012, 9:39 pm  
كلك افاده يالغالي يعطيك العافيه
عضو ملكي
avatar
البلـد/الاقامة : مصر
مشاركات : 4127
الانتساب : 04/03/2012
العمر : 29
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    3/30/2012, 3:18 pm  
تسلمو لي ع الرد يا شباب
إدارية
avatar
البلـد/الاقامة : اليمن
مشاركات : 8873
الانتساب : 10/05/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    3/31/2012, 3:28 pm  
يعطيك العافيه ع التمرين
عضو ملكي
avatar
البلـد/الاقامة : مصر
مشاركات : 4127
الانتساب : 04/03/2012
العمر : 29
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    3/31/2012, 4:50 pm  
يعطيك العافية ع هذي انا

تمرين هام لعضلات الظهر والبطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1
منتديات حوف نت :: حوف نت الإجـتــماعـي :: الطـب و الصحــه

حفظ البيانات | نسيت كلمة السر؟