:تنبية: تمنع الاعلانات في المنتدى وسيتم حذف أي اعلان !
   آخر المساهمات
أمس في 10:41 am
أمس في 10:18 am
أمس في 9:32 am
أمس في 9:04 am
12/1/2016, 1:19 pm
12/1/2016, 12:56 pm
12/1/2016, 9:27 am

اغذية تساعد على التركيز

مؤسس المنتدى
البلـد/الاقامة : الكويت
مشاركات : 13865
الانتساب : 21/03/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    4/14/2012, 6:20 pm  
اغذية تساعد على التركيز



الكثير من الشائعات التي نسمعها من مختلف المصادر

تفيد بأن لبعض الأطعمة تأثيراً على التركيز

بينما الأخرى منبهه وتضعف من فاعلية أدمغتنا

في هذا الموضوع بإذن الله سنتعرف سوية

على بعض المواد والتي هي في حقيقتها

أغذية للدماغ وتساعدنا على التركيز

،


الكافين يجعلك يقظاً


هو ليس له مفعولاً ساحراً

بل كل ما يفعله هو زيادة التركيز بالنسبة لك

الكافين كما هو معلوم موجود في القهوة

والشوكلاته ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية

،


هل السكر يعزز الطاقة ؟


السكر هو مصدر الوقود المفضل للدماغ

وليس سكر المائدة تحديداً

ولكن الجلوكوز

والذي يتم تحويله من المواد السكرية و الكربوهيدراتية

إلى جلوكوز في الدم !

ولعل هذا ما يفسر تجدد الطاقة الذي نشعر به

وزيادة نشاط أدمغتنا

حينما نشرب كأساً من إحدى العصائر

،


تناول وجبة الإفطار لتملئ وقود دماغك


الكثير منا يميل إلى تخطي وجبة الإفطار .. أليس كذلك ؟

الدراسات أثبتت أن وجبة الإفطار تطور الإنتباه والذاكرة القصيرة .

والطلاب الذي يحافظون على إفطارهم كل صباح

نتائجهم ونشاطهم في المدرسة أفضل من الطلاب الذين لا يفطرون بشكل دائم .

وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على :

نسبة عالية من الألياف و الحبوب الكاملة ، و منتجات الألبان ، والفواكه.

،


الأسماك هي الغذاء الحقيقي للدماغ !


الأسماك هي أحد مصادر البروتين التي تساعد الدماغ كثيراً

أيضاً فهي غنية بالأحماض الدهنية الثلاثية أوميغا

وهي ضرورية في عمل الدماغ وتطوره !

بل إنها تمد الدماغ بطاقة مدهشة ،

والإكثار من هذه الأحماض الدهنية الثلاثية أوميغا

لها دور مهم في التقليل من الخرف والجلطات الدماغية !

ولصحة القلب والدماغ احرص على أن تتناول وجبتين من السمك أسبوعياً !

،


أضف جرعة يومية من الشوكلاته والمكسرات


المكسرات وبعض البذور هي مصادر جيدة لمضادات الأكسدة وفيتامين إي

والشوكلاته السوداء أيضاً تحتوي على مضادات أكسدة

ولا ننسى أيضاً احتواء الشوكلاته على الكافين

وقد تكلمنا عن أثره على الدماغ في الأعلى .

،


أضف الأفوكادو والحبوب الكاملة


الأفوكادو من الفواكه المفيدة

والتي تقلل من أمراض القلب وتخفض من الكوليسترول في الدم

أما الحبوب الكاملة كالذرة الصفراء والقمح

فهي تساهم كالألياف الغذائية وتدعم بفيتامين إي

،


التوت البري


الدراسات أثبتت أن الحيوانات التي تتناولها

تحمي أدمغتها من الزهايمر والخرف المبكر

والدراسات أيضاً تفيد بأن الأغذية التي تحتوي على نسبة من التوت البري

تحسن كل من التعليم وقوة العضلات وتقلل من الشيخوخة لدى الفئران

،


فوائد الغذاء الصحي


الحقيقة تنص على أنه حينما يكون غذائك ناقص عن المكونات الأساسية

فمعنى ذلك قلة في تركيز دماغك ..

وأيضاً الأكل الزائد وقلة الأكل كلا الأمرين سيقلل التركيز بشكل واضح !

،


ماذا عن الفيتامينات والمعادن ؟


العديد من التقارير تفيد أن الفيتامينات ( ب ، ج ، إي )

وبعض المعادن لها تأثير مباشر على الدماغ

،


ومع كل ما ذكرنا فلا يجب أن تهمل عدة نقاط :

- خذ وقتاً كافياً من النوم ليلاً .
- مارس الرياضة اليومية لتخفف من وطأة الضغط عليك
- خذ وقتاً للتأمل والأسترخاء .

،

نحن لا شيء بدون أدمغتنا

لنحافظ عليها ونزودها بجرعات كبيرة من التركيز

ولنجرب سوية ما أوردناه في هذا الموضوع

تمنياتنا للجميع بأدمغة دائمة التركيز



المصدر
إدارية
البلـد/الاقامة : اليمن
مشاركات : 8873
الانتساب : 10/05/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    4/15/2012, 2:52 pm  
شكرا لطرح الموضوع المهم
يعطيك العافيه دارك
إداري
البلـد/الاقامة : السعودية
مشاركات : 10156
الانتساب : 09/04/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    4/15/2012, 5:06 pm  
كلك افاده اخي

يعطيك العافيه
مؤسس المنتدى
البلـد/الاقامة : الكويت
مشاركات : 13865
الانتساب : 21/03/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    4/15/2012, 5:47 pm  
حفظكم وعافاكم المولى

شكرا لمروركم واتمنى انكم استفدتم
عضو ملكي
البلـد/الاقامة : مصر
مشاركات : 4127
الانتساب : 04/03/2012
العمر : 28
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    4/15/2012, 7:43 pm  
و الله روعة مشكور
عضو ذهبي
البلـد/الاقامة : السعودية
مشاركات : 521
الانتساب : 08/05/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    4/29/2012, 2:12 pm  
يسلمو أبو مازن
مؤسس المنتدى
البلـد/الاقامة : الكويت
مشاركات : 13865
الانتساب : 21/03/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    4/29/2012, 2:16 pm  
@بنت عز كتب:
يسلمو أبو مازن

الله يسلمك بنت عز

والله منورة المنتدى يا اهلا وسهلا بك
عضو ذهبي
البلـد/الاقامة : السعودية
مشاركات : 521
الانتساب : 08/05/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    4/29/2012, 2:32 pm  
هذا نورك أخي يسلمو
عضو ملكي
البلـد/الاقامة : الكويت
مشاركات : 1334
الانتساب : 21/04/2012
العمر : 17
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    4/29/2012, 3:09 pm  
مشكوووور ابو مازن
راح اكلها كلها لاني قربت من امتحانات نهاية العام
مؤسس المنتدى
البلـد/الاقامة : الكويت
مشاركات : 13865
الانتساب : 21/03/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    4/29/2012, 7:49 pm  
Cr7 كتب:
مشكوووور ابو مازن
راح اكلها كلها لاني قربت من امتحانات نهاية العام

بالعافية واتمنى لك التوفيق
عضو ملكي
البلـد/الاقامة : اليمن
مشاركات : 5940
الانتساب : 19/04/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    5/6/2012, 4:59 pm  
تشكر على المعلومات الحلوة

دمت بحفط الله ورعايته
مؤسس المنتدى
البلـد/الاقامة : الكويت
مشاركات : 13865
الانتساب : 21/03/2010
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    5/6/2012, 8:27 pm  
العفو احساس يعطيك العافية

اغذية تساعد على التركيز

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1
منتديات حوف نت :: حوف نت الإجـتــماعـي :: الطـب و الصحــه

حفظ البيانات | نسيت كلمة السر؟